Het is woensdagavond, bijna half 8 en ik eet snel nog wat van mijn zelfgemaakte salade met avocado, feta kaas, pijnboompitten, spinazie, rode bieten en andere gezonde ingrediënten die ik heb klaargemaakt voor mezelf. Dan gaat de bel, het is half 8, tijd voor mijn personal training klant.
Elke week verzorg ik een personal training met een holistische aanpak. Deze klant werkt zelf in de gezondheidszorg waarbij hij mensen helpt, maar ook zelf ondersteuning nodig heeft voor het onderhoud van zijn lichaam en geest. Hij komt binnen, “hoe gaat het vandaag met je?” vraag ik. “Ik zit ontzettend veel in mijn hoofd vandaag en ik weet me even geen raad meer”, zegt hij. Er zijn veel dingen gebeurd de afgelopen tijd en het lukt me niet om mijn hoofd leeg te maken. Oké, kom binnen, zeg ik. Neem plaats op je yogamat.
We zitten op de grond tegenover elkaar in een kleermakerszit en beginnen te praten. Mijn personal trainingen bestaan uit yoga, pilates, meditatie, coaching, ademhalingsoefeningen of een personal fitness training. Omdat ik op een holistische manier werk, kijk ik altijd op het moment zelf wat iemand nodig heeft, zowel fysiek als mentaal.
De vorige sessie hebben we yoga en meditatie gedaan en was er behoefte aan rust, maar mijn gevoel zegt me dat hij op dit moment iets anders nodig heeft. Heb je een beetje energie?, vraag ik hem. Jawel, dat zit wel goed, zegt hij. Oké, ik zet de muziek aan, zeg ik, en we gaan flink trainen vanavond. Ik pak de zware gewichten erbij, zet keihard de muziek aan met een lekkere beat en bedenk uit mijn hele reeks oefeningen die in mijn hoofd zitten, een workout. Een goede workout met zware gewichten.
We beginnen met een warming-up, waarbij we springen, onze knieën omhoog doen, hakken naar de billen en ik zorg dat hij uit zijn hoofd gaat en in zijn lijf. We gaan verder met andere spierversterkende oefeningen, waarbij we ook boksbewegingen maken en ik zeg hem dat hij er geluid bij mag maken. Schreeuw maar, en ik begin zelf te schreeuwen. Gooi alles er maar uit, zeg ik. Laat het maar gaan. “Ik zweet me kapot,” zegt hij, “maar wel lekker is dit.” “Lekker hè? Gooi het er maar allemaal uit. Zo zijn we bijna een uur bezig met een lekkere training, workout, voor het hele lichaam.
We sluiten af met wat rustige yoga oefeningen. Als laatste zet ik een ontspannend piano-muziekje op en zeg dat hij kan gaan liggen. We doen ademhalingsoefeningen. Bij elke uitademing laat ik hem uitademen wat hij niet meer met zich mee wil nemen. Laat het maar gaan, zeg ik. Blaas alles er maar uit wat jij vandaag op je yogamat wil achterlaten. Daarna laat ik hem iets visualiseren, waar hij blij van wordt, wat bij hem past. Laat ik hem dat inademen en dan heel zachtjes en ontspannen weer uitademen. Dit laat ik hem een aantal keren herhalen.
Uiteindelijk sluiten we af met even helemaal niks en een moment van ontspanning. Als we daarna weer tegenover elkaar zitten vraag ik hem hoe het voor hem is geweest. “Het was echt ontzettend fijn,” zegt hij. “Ik heb mijn lichaam versterkt en ik was helemaal uit mijn hoofd. Ik heb alles eruit kunnen sporten en kunnen gooien. Op het einde, met de ademhalingsoefening, voelde ik me emotioneel, maar op een goede manier. Ik dacht aan mooie dingen die bij mij passen en dingen die ik niet meer met me mee wil nemen. Ik voel me nu stukken beter in mijn lichaam en in mijn geest. Ik voel me weer opener en ik ga letterlijk lichter bij jou de deur uit.”
“Bedankt weer voor deze fijne sessie.” “Ik ben blij dat ik kon helpen,” zeg ik. “Ik weet hoe het is en daarom ben ik ook dit werk gaan doen. Om dingen die je zelf ook nodig hebt door te kunnen geven vanuit mijn eigen ervaring.
“Tot volgende week weer. Tot volgende week.”
